Kui suur on üks portsjon?
Üks portsjon on umbes 1 peotäis.
Üks portsjon köögivilju annab ligikaudu 25 kcal ja see on näiteks:
« Eelmine | Järgmine »
Üks portsjon köögivilju annab ligikaudu 25 kcal ja see on näiteks:
- 100 g köögivilju (kas värskelt, keedetult, aurutatult või rasvata hautatult)
- 80 g keedetud kaunvilju
- 2 dl köögiviljamahla
- 1 dl köögivilju roa koostisosana või rasvaga valmistatult (vormiroad, vokiroad, supid, rasvaga valmistatud hautised)
- 1 dl köögiviljahoidist (nt marineeritud kurk, merikapsas, letšo, konserveeritud tomatid)
- 300 g seeni (valmistatud rasvata)
- 100 g värskeid puuvilju või marju
- 15 g kuivatatud puuvilju või marju
- 1 dl puuvilja- või marjamahla
- 2 dl puuvilja- või marjanektarit
- 1 dl kompotti (mõõduka suhkruga)
- 1 dl puuvilju või marju roa koostises (kissell, tarretis, küpsetised)
« Eelmine | Järgmine »